Selbstverteidigen FÜR Jugendliche
WARUM KRAV MAGA FÜR DICH SINN MACHT
DU BIST NICHT HILFLOS
Mobbing in der Schule. Blöde Sprüche auf dem Nachhauseweg. Situationen, in denen du dich unwohl fühlst. Das alles kann passieren – ob du willst oder nicht.
Krav Maga ändert nichts an der Welt da draußen. Aber es ändert, wie du damit umgehst.
Du lernst, Gefahren früh zu erkennen. Du lernst, klar zu kommunizieren und Grenzen zu setzen. Und du lernst, dich körperlich zu verteidigen, wenn alle anderen Optionen nicht funktionieren.
SELBSTVERTEIDIGUNG, DIE WIRKLICH FUNKTIONIERT
Krav Maga wurde fürs Militär entwickelt. Es gibt keine Regeln, keine Punkte, keine Schiedsrichter. Nur die Frage: Was funktioniert, wenn mich jemand angreift?
Das macht Krav Maga anders als Karate, Taekwondo oder Kickboxen. Es ist kein Sport – es ist ein System, das dich im Notfall handlungsfähig macht.
Du lernst:
- Wie du Schläge abwehrst und zurückschlägst
- Wie du dich aus Griffen befreist (auch am Boden)
- Wie du dich gegen stärkere und größere Angreifer verteidigst
- Wie du Alltagsgegenstände zur Verteidigung nutzt
- Wie du ruhig bleibst, wenn andere in Panik geraten
Alles basiert auf instinktiven Bewegungen, die du schnell lernst und unter Stress abrufbar hast.
DU WIRST STÄRKER – KÖRPERLICH UND MENTAL
Krav Maga ist kein Wellness-Programm. Das Training ist intensiv, schweißtreibend und manchmal herausfordernd.
Aber genau deshalb funktioniert es:
Körperlich: Du wirst fitter, schneller, koordinierter. Deine Reflexe werden schärfer. Deine Ausdauer besser.
Mental: Du lernst, unter Druck zu funktionieren. Du baust Selbstvertrauen auf – nicht, weil dir jemand sagt, dass du toll bist, sondern weil du merkst, was du drauf hast.
Das wirkt sich auf alles aus: Wie du in der Schule auftrittst. Wie du mit Konflikten umgehst. Wie du dich fühlst, wenn du abends nach Hause gehst.
SO LÄUFT DAS TRAINING AB
TRAINING MIT ERWACHSENEN – DAS IST DER VORTEIL
Bei KMCF trainierst du ab 13 Jahren gemeinsam mit Erwachsenen. Das klingt vielleicht komisch, macht aber total Sinn:
1. Es ist realistischer
Im echten Leben wirst du meist nicht von jemandem in deinem Alter angegriffen, sondern von jemandem, der größer, schwerer und stärker ist. Wenn du mit Erwachsenen trainierst (natürlich kontrolliert!), lernst du genau das.
2. Du wirst ernster genommen
Kein Kinderkram. Du trainierst auf dem gleichen Level wie alle anderen – und das spornt an.
3. Es macht mehr Spaß
Du trainierst mit Leuten zwischen 13 und 50+. Alle haben Respekt voreinander. Alle helfen sich. Das ist bei KMCF nicht nur Training – das ist eine Community.
WAS PASSIERT IN EINER EINHEIT?
Eine typische Trainingseinheit dauert 90-105 Minuten und läuft so ab:
Aufwärmen. Funktionales Warm-up, das deinen Körper auf die Bewegungen vorbereitet, die du gleich brauchst.
Techniken lernen & üben. Schlag- und Tritttechniken, Abwehrmanöver, Befreiungstechniken. Alles wird in Partnerarbeit geübt – immer respektvoll, aber so realistisch wie möglich.
Szenario-Training. Hier wird's ernst: Du übst komplette Situationen. Wie reagierst du, wenn dich jemand von hinten packt? Was machst du bei mehreren Angreifern? Wie kämpfst du am Boden?
Cool-down. Dehnen, runterkommen, kurze Reflexion.
TRAININGSZEITEN
Das reguläre Training findet dreimal pro Woche statt:
MONTAG 18:15 – 20:15 Uhr
MITTWOCH 18:15 – 20:15 Uhr
FREITAG 18:15 – 20:15 Uhr
Du entscheidest, wie oft du trainierst. Zweimal pro Woche ist optimal für kontinuierliche Fortschritte.
ELTERN-INFO
Liebe Eltern,
wir verstehen, dass ihr euch fragt, ob Krav Maga das Richtige für euer Kind ist.
Was KMCF für Jugendliche besonders macht:
✓ Sicheres Trainingsumfeld: Kontrollierte Übungen, qualifizierte Trainer, respektvoller Umgang
✓ Realitätsbezug: Keine falschen Versprechungen – wir bereiten Jugendliche auf echte Situationen vor
✓ Gewaltprävention: Krav Maga lehrt, Gewalt zu vermeiden, nicht sie zu suchen
✓ Persönliche Entwicklung: Selbstbewusstsein, Disziplin, Verantwortung
✓ Transparenz: Ihr seid jederzeit willkommen, beim Training zuzusehen
Hinweis: Beim Probetraining für unter 18-Jährige muss ein Erziehungsberechtigter anwesend sein.
Bei Fragen stehen wir gerne zur Verfügung: office@kmcf.at oder +43 660 4526203
Dein Trainer für Krav Maga in Wien
Thomas Hotowy leitet KMCF seit der Gründung und bringt über 15 Jahre Erfahrung in Kampfsport und Selbstverteidigung mit.
Seine Ausbildung umfasst:
- International Krav Maga Institute – Zertifizierter Instructor
- Krav Maga Academy Braunschweig – Black Belt 3
- Israeli Shooting Defence – Zusatzqualifikation
- Muay Thai seit 2014, Krav Maga seit 2015
Thomas ist direkt, ehrlich und fordert dich heraus. Aber er gibt dir auch die Tools die du brauchst, um besser zu werden. Er nimmt dich ernst – egal ob du 13 oder 30 bist.
Bei KMCF geht es nicht nur um Techniken. Es geht darum, dass du Teil einer Gemeinschaft wirst, in der jeder jeden unterstützt.
„Stark werden beginnt im Kopf. Nicht jeder passt zu uns. Aber wer bleibt, gehört wirklich dazu." – Thomas Hotowy
HÄUFIGE BEDENKEN – UND WARUM SIE UNBEGRÜNDET SIND
Viele zögern vorm ersten Training. Hier sind die ehrlichen Antworten auf die Fragen, die sich die meisten stellen:
"Ich bin nicht fit genug für so ein Training"
Musst du nicht sein. Niemand erwartet, dass du am ersten Tag alles schaffst. Du machst, was geht – und es wird mit jeder Woche mehr. Die Fitness kommt durchs Training, nicht vorher.
"Was, wenn ich mich blamiere?"
Jeder hat mal angefangen. Niemand im Training wird dich auslachen, wenn du was nicht auf Anhieb kannst. Im Gegenteil: Die Gruppe hilft sich gegenseitig. Fehler zu machen ist Teil des Lernens – und alle wissen das.
"Meine Eltern werden das nie erlauben"
Sprich mit ihnen. Erkläre, warum dir das wichtig ist. Viele Eltern sind anfangs skeptisch – und ändern ihre Meinung, wenn sie sehen, wie du dich entwickelst.
BUILD YOUR CONFIDENCE.
IMPROVE YOUR PHYSICAL ABILITY.
LEARN TO DEFEND YOURSELF.
CLAIM A FREE PASSStundenplan
Montag
Mittwoch
Freitag
19:30 - 21:00
Krav Maga
Basic/Anfänger
LEVEL 1 - 3
19:30 - 21:00
Krav Maga
Basic/Anfänger
Fortgeschrittene
Level 1 - 6
19:30 - 21:00
Krav Maga
Basic/Anfänger
Level 1 - 3
Wir bieten:
- Ziviles Krav Maga (Selbstverteidigung)
- Militärisches Krav Maga
- Messerkampf
- Selbstverteidigung mit Alltagsgegenständen (Stick)
- Amok- und Bedrohungsszenarien
- Seminare zu individuellen Themen, z.b. Car Defense, Bar- Fight- Seminar (enger Raum)
- Selbstverteidigung für Frauen
- Jugend Training ab 13 Jahren (Himberg/Wien)
- Veranstaltungen für die Vereinsmitglieder inkl. Familienbegleitung
- Outdoor-Trainingslager
- Spezielle Aus- und Weiterbildungen
- Instruktoren- Ausbildung
- Voraussetzung für die Trainerausbildung: 2-2,5 Jahre Krav-Maga-Erfahrung
- Personal Training: 1,5 Stunden- 150 Euro
- Spaß und Teamgeist bei jedem Training
Stundenplan Kinder
Samstag (17:15 - 18:30)
Krav Maga Kinder (in 1030 Rennweg 94)
Wir bieten:
- Wöchentliches Kindertraining für € 60 / Monat
- Einmalige Einschreibgebühr 50 Euro
- bekommt Mitgliederausweis und Vereins-T-Shirt mit KMCF Symbol
- Civil Krav Maga (Selbstverteidigung)
- Military Krav Maga
- Messerkampf
- Self Defense Stick (Alltagsgegenstände)
- Amok
- Seminare für jedes Thema, z.B. Car Defense, bar Fight Seminar (enger Raum)
- Selbstverteidigung für Frauen
- Jugend Training in Wien ab 13 Jahren zeitgleich mit den Erwachsenen
- Veranstaltungen für die Vereinsmitglieder mit Familienbegleitung
- Outdoor-Trainingslager
- Spezielle Ausbildungen
- Instructor Ausbildung
- 2-2,5 Jahren Krav Maga Erfahrung für die Trainer Ausbildung
- Personal Training 1,5 Stunden 150 Euro
- Spaß und Spiel bei jedem Training :)
- Ort: Rennweg 94, 1030 Wien.
Stundenplan Frauen
Samstag (18:45 - 20:15)
Frauenselbstverteidigung (in 1030 Rennweg 94)
Wir bieten:
- Wöchentliches Training für € 60 / Monat (im ersten Monat nur € 50)
- Einmalige Einschreibgebühr 50 Euro
- Kostenloses Probetraining möglich
- Einzelstunden auf Anfrage
- bekommt Mitgliederausweis und Vereins-T-Shirt mit KMCF Symbol
- Selbstverteidigung für Frauen
- Outdoor-Trainingslager
- Instructor Ausbildung
- 2-2,5 Jahre Krav Maga Erfahrung für die Trainer Ausbildung
- Ort: Rennweg 94, 1030 Wien.
Stundenplan Himberg – Erwachsene
Dienstag (18:45 - 20:15)
Donnerstag (18:45 - 20:15)
training Jugendliche & Erwachsene (ab 13J)
training Jugendliche & Erwachsene (ab 13J)
Zusätzlich zu unserer Hauptlocation bieten wir:
- Frauenselbstverteidigung und Erwachsenentraining im Standort Himberg - Body Club
- Einmalige Einschreibgebühr von € 30, und laufend € 80 / Monat
- Gruppentraining möglich
Stundenplan Himberg – Kinder
Donnerstag (17:15 - 18:30)
Samstag (09:45 - 11:00)
Krav Maga Kinder Himberg
Krav Maga Kinder Himberg
Zusätzlich zu unserer Hauptlocation bieten wir:
- Selbstverteidigung für Kinder im Standort Himberg - Body Club, Gutenhoferstrasse 40, 2325 Himberg bei Wien
- Einmalige Einschreibgebühr von € 50, und laufend € 70 / Monat
- Gruppentraining möglich
Seminare
Selbstverteidigungsseminar für Frauen
Eine Mannschaft. Eine einheit. ein VEREIN.
Mitgliedschaft für Jugendliche
Zzgl. Einschreibgebühr von 50€
Monatlich
halbjährlich
jährlich
10er Block
Personal Training
Für Behörden, Studenten und Kinder 10% Ermäßigung
Anmeldung: Beitrittsansuchen hier herunterladen und ausgefüllt per Mail an office@kmcf.at schicken.
Das sagen Mitglieder & Eltern
Ich bin begeistert von der Art des Unterrichts und der Leidenschaft die Thomas mitbringt. Tolle Stimmung auch unter den Vereinsmitgliedern. Respektvoller Umgang miteinander. Realitätsnähe Selbstverteidigung steht im Vordergrund, kein Showkampf. Bin erst seit 2 Monaten dabei, bleibe aber bestimmt länger.
Mein 13-jähriger Sohn trainiert seit Kurzem Krav Maga bei Thomas und ist absolut begeistert. Er freut sich auf jede einzelne Trainingsstunde.
Ich habe als Vater schon einige Male zugesehen und bin beeindruckt: Die Abwehrtechniken, die vermittelt werden, sind praxisnah und funktionieren auch in realen Situationen. Thomas ist ein ausgezeichneter Trainer. Engagiert, geduldig und mit viel Erfahrung. Besonders gefällt mir, dass er auf jeden Schüler individuell eingeht.
Mein Sohn hat davor bereits mehrere Kampfsportvereine ausprobiert, aber das Training bei KMCF ist mit Abstand das beste, das wir bisher erlebt haben. Klare Empfehlung!
Ich bin erst kurz bei KMCF, bleibe aber definitiv dabei. Thomas ist ein großartiger Trainer. Man merkt, dass ihm Krav Maga am Herzen liegt und er alle gut mitnehmen möchte - auch Anfänger/innen. Selbst wenn viel los ist, hat er ein Auge darauf, dass man alles richtig macht. Außerdem ist die Stimmung super und das Training macht richtig gute Laune.
Mein Kind (8J) trainiert seit einigen Wochen Krav Maga bei KMCF von Thomas Hotowy in Wien Rennweg 94 mit und ist absolut begeistert. Es freut sich jedesmal darüber, wie vielseitig trainiert wird, insbesondere wie auch in realistischen Stressituationen geübt wird. Das stärkt den Selbstschutz, körperlich und mental. Man sieht, dass Thomas ein Profi ist und seine Erfahrung und sein Können mit großem Einsatz an die Kinder weitergibt und es super versteht die Kinder zu motivieren, aber auch zu fordern. Klare Empfehlung!
Wir sind wirklich begeistert vom Krav Maga Training für Kinder! Die Einheiten sind hervorragend strukturiert, klar aufgebaut und genau auf das Alter der Kinder abgestimmt. Besonders beeindruckt uns die konsequente und zugleich respektvolle Art des Trainers. Er schafft es, Disziplin zu vermitteln, ohne dabei den Spaß und die Motivation aus den Augen zu verlieren.
Die Kinder lernen nicht nur wichtige Selbstverteidigungstechniken, sondern auch Werte wie Respekt, Durchhaltevermögen und Selbstvertrauen. Die klare Struktur gibt ihnen Sicherheit, während die Konsequenz des Trainers für einen reibungslosen und effektiven Ablauf sorgt.
Man merkt einfach, dass hier mit viel Erfahrung und Engagement gearbeitet wird. Absolute Empfehlung für alle Eltern, die ihren Kindern etwas Wertvolles mitgeben möchten!
Überzeug dich selbst
Dein erstes Training bei KMCF ist kostenlos – ganz ohne Vorkenntnisse.
Gratis ProbetrainingGratis Probetraining
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Krav Maga combat fighting
Vereinbare jetzt dein kostenloses Probetraining und erlebe echtes Krav Maga!
Was dich erwartet:
✓ 90 Minuten intensives Training
✓ Persönliche Einführung durch zertifizierte Instruktoren
✓ Kennenlernen der Gruppe und Techniken
✓ Keine Vorkenntnisse nötig
Nächste Termine:
Jeden Montag, Mittwoch oder Freitag um 19:30 Uhr
📍Rennweg 94, 1030 Wien
