Krav Maga in Wien – Selbstverteidigung für jugendliche, die funktioniert

DU BIST NICHT HILFLOS

Mobbing in der Schule. Blöde Sprüche auf dem Nachhauseweg. Situationen, in denen du dich unwohl fühlst. Das alles kann passieren – ob du willst oder nicht.

Krav Maga ändert nichts an der Welt da draußen. Aber es ändert, wie du damit umgehst.

Du lernst, Gefahren früh zu erkennen. Du lernst, klar zu kommunizieren und Grenzen zu setzen. Und du lernst, dich körperlich zu verteidigen, wenn alle anderen Optionen nicht funktionieren.

SELBSTVERTEIDIGUNG, DIE WIRKLICH FUNKTIONIERT

Krav Maga wurde fürs Militär entwickelt. Es gibt keine Regeln, keine Punkte, keine Schiedsrichter. Nur die Frage: Was funktioniert, wenn mich jemand angreift?

Das macht Krav Maga anders als Karate, Taekwondo oder Kickboxen. Es ist kein Sport – es ist ein System, das dich im Notfall handlungsfähig macht.

Du lernst:

• Wie du Schläge abwehrst und zurückschlägst
• Wie du dich aus Griffen befreist (auch am Boden)
• Wie du dich gegen stärkere und größere Angreifer verteidigst
• Wie du Alltagsgegenstände zur Verteidigung nutzt
• Wie du ruhig bleibst, wenn andere in Panik geraten

Alles basiert auf instinktiven Bewegungen, die du schnell lernst und unter Stress abrufbar hast.

DU WIRST STÄRKER – KÖRPERLICH UND MENTAL

Krav Maga ist kein Wellness-Programm. Das Training ist intensiv, schweißtreibend und manchmal herausfordernd.

Aber genau deshalb funktioniert es:

Körperlich: Du wirst fitter, schneller, koordinierter. Deine Reflexe werden schärfer. Deine Ausdauer besser.

Mental: Du lernst, unter Druck zu funktionieren. Du baust Selbstvertrauen auf – nicht, weil dir jemand sagt, dass du toll bist, sondern weil du merkst, was du drauf hast.

Das wirkt sich auf alles aus: Wie du in der Schule auftrittst. Wie du mit Konflikten umgehst. Wie du dich fühlst, wenn du abends nach Hause gehst.

TRAINING MIT ERWACHSENEN – DAS IST DER VORTEIL

Bei KMCF trainierst du ab 11 Jahren gemeinsam mit Erwachsenen. Das klingt vielleicht komisch, macht aber total Sinn:

1. Es ist realistischer
Im echten Leben wirst du meist nicht von jemandem in deinem Alter angegriffen, sondern von jemandem, der größer, schwerer und stärker ist. Wenn du mit Erwachsenen trainierst (natürlich kontrolliert!), lernst du genau das.

2. Du wirst ernster genommen
Kein Kinderkram. Du trainierst auf dem gleichen Level wie alle anderen – und das spornt an.

3. Es macht mehr Spaß
Du trainierst mit Leuten zwischen 11 und 50+. Alle haben Respekt voreinander. Alle helfen sich. Das ist bei KMCF nicht nur Training – das ist eine Community.

WAS PASSIERT IN EINER EINHEIT?

Eine typische Trainingseinheit dauert 90-105 Minuten und läuft so ab:

Aufwärmen. Funktionales Warm-up, das deinen Körper auf die Bewegungen vorbereitet, die du gleich brauchst.

Techniken lernen & üben. Schlag- und Tritttechniken, Abwehrmanöver, Befreiungstechniken. Alles wird in Partnerarbeit geübt – immer respektvoll, aber so realistisch wie möglich.

Szenario-Training. Hier wird's ernst: Du übst komplette Situationen. Wie reagierst du, wenn dich jemand von hinten packt? Was machst du bei mehreren Angreifern? Wie kämpfst du am Boden?

Cool-down. Dehnen, runterkommen, kurze Reflexion.

TRAININGSZEITEN

Das reguläre Training findet dreimal pro Woche statt:

MONTAG 18:15 – 20:15 Uhr

MITTWOCH 18:15 – 20:15 Uhr

FREITAG 18:15 – 20:15 Uhr

Du entscheidest, wie oft du trainierst. Zweimal pro Woche ist optimal für kontinuierliche Fortschritte.

Liebe Eltern,

wir verstehen, dass ihr euch fragt, ob Krav Maga das Richtige für euer Kind ist.

Was KMCF für Jugendliche besonders macht:

✓ Sicheres Trainingsumfeld: Kontrollierte Übungen, qualifizierte Trainer, respektvoller Umgang

✓ Realitätsbezug: Keine falschen Versprechungen – wir bereiten Jugendliche auf echte Situationen vor

✓ Gewaltprävention: Krav Maga lehrt, Gewalt zu vermeiden, nicht sie zu suchen

✓ Persönliche Entwicklung: Selbstbewusstsein, Disziplin, Verantwortung

✓ Transparenz: Ihr seid jederzeit willkommen, beim Training zuzusehen

Hinweis: Beim Probetraining für unter 18-Jährige muss ein Erziehungsberechtigter anwesend sein.

Bei Fragen stehen wir gerne zur Verfügung: office@kmcf.at oder +43 660 4526203