Krav Maga in Wien – Selbstverteidigung für frauen, die im Ernstfall wirkt

Krav Maga wurde für Menschen entwickelt, die im Ernstfall handlungsfähig sein wollen – unabhängig von Größe, Kraft oder sportlichem Hintergrund. Das macht es zur effektivsten Selbstverteidigung für Frauen.

Anders als klassische Kampfsportarten verzichtet Krav Maga auf komplizierte Techniken und starre Bewegungsabläufe. Stattdessen lernst du instinktive Reaktionen, die in Stresssituationen abrufbar sind. Du trainierst, wie du dich aus Griffen befreist, Schläge abwehrst und Angreifer stoppst – auch wenn sie größer und stärker sind.

Bei KMCF bedeutet das konkret:

• Realistische Szenarien: Parkhaus, öffentliche Verkehrsmittel, abendlicher Heimweg – du übst, was im echten Leben passieren kann
• Einfache Techniken: Bewegungen, die auf natürlichen Reflexen basieren und schnell erlernbar sind
• Mentale Vorbereitung: Du lernst, Gefahren früh zu erkennen und Situationen zu deeskalieren
• Keine Regeln für den Notfall: Krav Maga kennt keine verbotenen Techniken – du nutzt, was wirkt

Das Training passt sich an dein Level an. Ob du das erste Mal eine Kampfsportschule betrittst oder bereits Erfahrung mitbringst: Du startest dort, wo du stehst, und entwickelst dich in deinem Tempo.

Die meisten Frauen, die zu uns kommen, teilen einen Gedanken: „Ich will nicht hilflos sein." Sie wollen sich im Alltag sicherer fühlen – beim Joggen, auf dem Nachhauseweg, in unübersichtlichen Situationen.

Selbstverteidigungstraining bewirkt mehr als nur körperliche Fähigkeiten. Bereits nach wenigen Wochen Training berichten Frauen von einem veränderten Auftreten – selbstbewusster, präsenter, weniger ängstlich.

Was Krav Maga für Frauen besonders macht:

Der Ansatz ist direkt und ehrlich. Krav Maga wurde nicht für den Ring entwickelt, sondern für Situationen, in denen du körperlich unterlegen bist. Das gesamte System basiert auf der Realität, dass Angreifer oft größer, stärker und aggressiver sind. Genau dafür trainierst du – und genau deshalb funktioniert es.

Du lernst, die Schwachstellen eines Angreifers zu nutzen: Augen, Kehle, Knie, Leiste. Bereiche, bei denen Muskelkraft keine Rolle spielt. Du übst Techniken zur Befreiung aus Würgegriffen, Umklammerungen und Bodensituationen. Und du trainierst deine Reaktionsfähigkeit, bis die Bewegungen automatisch ablaufen.

Das Ergebnis ist nicht nur Verteidigungsfähigkeit – es ist ein neues Verhältnis zu deiner eigenen Stärke.

Ein typisches Training bei KMCF dauert 90 Minuten und folgt einer klaren Struktur:

Aufwärmen und Kondition – Dein Körper wird auf das Training vorbereitet. Das Aufwärmen bei Krav Maga ist funktional: Du bereitest genau die Bewegungen vor, die du später brauchst.

Techniken und Drills – Der Hauptteil des Trainings. Du lernst Schlag- und Tritttechniken, Abwehrmanöver und Befreiungstechniken. Alles wird in Partnerarbeit geübt – kontrolliert und respektvoll, aber realistisch genug, um im Ernstfall zu funktionieren.

Szenario-Training – Du übst komplette Situationen: Wie reagierst du, wenn dich jemand von hinten packt? Wie befreist du dich am Boden? Was machst du bei mehreren Angreifern? Hier wird das Gelernte unter Druck angewendet.

Cool-down und Reflexion – Das Training endet mit Dehnung und oft einem kurzen Austausch. Bei KMCF gehört die Gemeinschaft dazu.

Was du im Laufe deiner Entwicklung lernst:

Die Inhalte bauen systematisch aufeinander auf. Im ersten Level (Anfänger) fokussierst du dich auf grundlegende Schlag- und Tritttechniken, Abwehr einfacher Angriffe und Befreiung aus häufigen Griffen. Mit jedem Level kommen komplexere Szenarien hinzu:

• Verteidigung gegen Messer und Waffen
• Bodenkampf und Befreiung aus Bodenlage
• Verteidigung gegen mehrere Angreifer
• Schutz von dritten Personen
• Nutzung von Alltagsgegenständen zur Verteidigung

Bei KMCF gibt es keine Abkürzungen. Wir trainieren kein Show-Kämpfen und keine Techniken für Instagram. Wir trainieren das, was bleibt, wenn es ernst wird.